Sabia que é possível praticar Mindfulness em casa, com as crianças?
Como falamos no último post, o Mindfulness pode trazer muitos benefícios para a família durante esse período de quarentena, promovendo relaxamento, calma, regulação emocional e autoconhecimento, e você pode aderir a essa prática guiando um momento mindfulness com o seu filho!
Listamos alguns exercícios para você introduzir na rotina durante esse período (e quem sabe depois também). Separe um cantinho tranquilo da casa, onde você sabe que não irá sofrer interrupções, e escolha um dos exercícios abaixo:
1. Com um sino, ou um instrumento, convide a criança a ouvir som que ele faz do início ao fim do toque, prestando atenção na intensidade, volume, comprimento do som.
2️. Peça para que a criança aperte as mãos com força e vá soltando devagar, prestando atenção no que acontece no corpo nesse momento.
3️. Convide a criança a observar o ambiente por um momento, marque o tempo com uma ampulheta e em seguida diga para ela descrever tudo o que enxergou ali, sem fazer julgamentos como bom ou ruim, feio ou bonito.
4. Coloque a playlist que separamos praticar mindfulness e convide a criança a prestar atenção aos sons, com os olhos fechados.
Fique à vontade para repetir quantas vezes quiser, ou até fazer mais de um exercício. No começo, pode ser um pouco difícil para a criança, mas com o passar do tempo vai ficando cada vez mais simples, e você vai acompanhar a evolução de perto!
Conta pra gente como foi a experiência!
Tem uma dúvida sobre o assunto? Deixa nos comentários que iremos responder!
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